Maak je je zorgen over de stoelgang van je kind? Worstelt je kind met verstopping of poep ophouden? Je bent niet de enige. Poepproblemen zoals verstopping en diarree komen vaak voor bij jonge kinderen. Dit kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat ze weigeren om op het potje te gaan. Gelukkig zijn er manieren om je kind te helpen deze problemen te overwinnen!
In dit blog vertellen we hoe je verstopping kunt herkennen en delen we tips over hoe je je kind het beste kan helpen. Met lekker bewegen, de juiste zithouding en vezelrijk eten ben je snel weer op de goede weg. Dus, laten we beginnen! Binnenkort heeft jouw kind weer een goede stoelgang en een blij buikje!
Heeft Jouw Kind Last van Verstopping?
Elk kind heeft zijn eigen poeppatroon. Normaal poepen varieert van 3 keer per dag tot 3 keer per week. Het belangrijkste is dat je kind geen last ervaart.
Een kind dat last heeft van constipatie (verstopping) heeft een onregelmatige stoelgang (minder dan 3 keer per week) en/of harde, droge ontlasting. En er zijn nog een aantal andere tekenen van constipatie:
- Je kind heeft buikpijn of een opgezwollen buik.
- Je kind ervaart pijn bij het poepen
- De poep lijkt op kleine konijnenkeuteltjes.
- Je kind heeft wat bloedverlies tijdens of na het poepen.
- Je kind heeft last van diarree. Het lijkt misschien gek, maar diarree kan ook een teken van constipatie zijn. In dat geval is er sprake van "overloop diarree".
Als je kind bang is dat poepen pijn doet, kan je kind poepen zo veel mogelijk vermijden. Misschien merk je dat je kind de benen kruist, met de billen knijpt, gaat draaien of gezichten trekt wanneer je kind de ontlasting probeert op te houden.
Wil je meer weten? Lees meer over constipatie bij kinderen op Thuisarts.nl
De Boosdoeners: Voedsel dat Verstopping bij Kinderen Kan Veroorzaken
Constipatie kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, maar voeding is een van de meest voorkomende boosdoeners. Hier zijn een paar voedingsmiddelen die de constipatie van je kind kunnen veroorzaken:
- Bewerkt voedsel: Bewerkt voedsel bevat vaak weinig vezels en veel suiker en vet. Dit kan bijdragen aan constipatie. Vermijd voedsel zoals chips, snoep en fastfood.
- Zuivelproducten: Zuivelproducten zoals kaas, melk en ijs kunnen voor sommige kinderen moeilijk te verteren zijn, wat leidt tot constipatie.
- Vezelarme voeding: Vezelarm voedsel, zoals wit brood en pasta, kan moeilijk te verteren zijn en bijdragen aan constipatie.
De Toppers: Voedingsmiddelen die Verstopping bij Kinderen Kunnen Oplossen
Nu je weet welk voedsel je beter kan vermijden, laten we eens kijken naar de voedingsmiddelen die kunnen helpen om de darmen van je kind weer in beweging te krijgen. Wat kan helpen om constipatie te verlichten:
- Vezelrijke voeding: Vezelrijke voeding, zoals fruit, groenten en volkoren granen, kan de stoelgang verzachten en een regelmatige stoelgang bevorderen. Zorg voor voldoende vezels voor je kind.
- Water: Uitdroging kan bijdragen aan constipatie, dus zorg ervoor dat je kind de hele dag door voldoende water drinkt.
- Pruimen: Pruimen zijn een natuurlijk laxeermiddel en kunnen heel effectief zijn bij de behandeling van constipatie. Check wel even met je huisarts voordat je je kind pruimensap of hele pruimen te eten geeft.
- Bonen, noten en zaden: Deze voedingsmiddelen bevatten zowel eiwitten als vezels. Een geweldige optie voor het voorkomen van constipatie bij je kind. Moedig je kind aan om verschillende bonen, noten en zaden te eten. Denk aan linzen, amandelen, chiazaad en lijnzaad.
Andere Tips om Je Kind met Poepproblemen te Helpen
Naast voeding zijn er nog een paar andere dingen die je kunt doen om je verstopte kind te helpen. Onze tips:
- Moedig beweging aan: Lekker bewegen kan het spijsverteringsstelsel in beweging brengen. Moedig je kind aan om actief te zijn en voldoende te bewegen gedurende de dag. Ga samen buiten spelen! Speel tikkertje, verstoppertje of een balspel.
- Stel een routine in: Regelmaat is super belangrijk voor de stoelgang. Moedig je kind aan om elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet te gaan om een routine te creëren. Meer weten over hoe je een routine creëert? Download de De Pot Op app.
- Probeer een laxeermiddel: Als je kind blijft worstelen met verstopping, kan je een laxeermiddel proberen. Bespreek met je huisarts welke het beste is voor jouw kind.
- Zorg voor een goede zithouding: Het is heel belangrijk dat kinderen in de juiste houding zitten om te kunnen ontspannen en poepen, of het nu op een potje is of op het toilet. Zorg ervoor dat:
- Hun voetjes stevig op de grond of op een krukje rusten (hun benen mogen niet bungelen).
- Hun benen minstens een hoek van 90 graden maken. Het is nog beter als hun knieën iets hoger zijn dan hun billen. Je kunt een aantal boeken onder hun voetjes leggen om de hoek te vergroten.
Wanneer Hulp Zoeken?
Verstopping bij kinderen kan frustrerend zijn, maar onthoud: het is een veel voorkomend probleem. En het kan meestal makkelijk worden opgelost met de juiste voeding en gewoonten.
Als je kind last blijft houden van verstopping (langer dan 2 weken), is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts.
Heb je vragen over poepproblemen bij je kind? Je kan ook contact opnemen met De Pot Op zindelijkheidsexperts. Een aantal van onze experts zijn gediplomeerd kinderverpleegkundige. Zij hebben zich gespecialiseerd in plas- en poepproblemen bij kinderen. Je vindt hun contactgegevens in de De Pot Op app.